Aroma recipe アロマ悩み別レシピ

夏の食欲不振におすすめのアロマレシピと使い方


夏の食欲不振におすすめのアロマとセルフケア方法を紹介。
使用前に必ず、アロマテラピーの基本的な注意事項をご確認ください。

夏場の食欲不振の原因

夏になるとなぜ食欲がなくなるのか、その理由として・・・

  • 夏の暑さで疲れ、胃腸の調子も悪くなる
  • 近年の猛暑による睡眠不足からくる疲労、ストレス
  • 冷房による体の冷え

というような理由が考えられる。

自分の食欲不振がどの理由に当たるのかを知ることが大切。

食欲が出ないときに有効なアロマ(精油)

胃腸の調子を整えるアロマ

健胃作用、消化促進作用などにより胃腸の調子を整えてくれるアロマ。食べものから採れるアロマはお腹に良いと覚えておくと役に立つ。

  • グレープフルーツ
  • オレンジスイート
  • マンダリン
  • レモン
  • フェンネル
  • コリアンダー

胃のむかつきを抑えるアロマ

食べたいけど胃がムカムカする。そんなときに良いアロマ。吐き気どめとしても使える。

  • ペパーミント
  • グレープフルーツ

ストレスを和らげるアロマ

暑い日が続くとそれだけでストレスになることも。寝つきが悪くて疲れが取れないこともストレスに・・・高温多湿の日本では気温とともに湿度も上がり、不快指数もマックスに。そのストレスで食欲が出ないなら、胃腸の調子を整える前にストレスを和らげるほうが優先。

  • ラベンダー
  • ゼラニウム
  • ローズウッド

循環を良くするアロマ

1日中冷房の効いた部屋にいるせいで循環が悪くなり、体が冷え体温がうまく調節できなくなることも・・・そんなときには、体の巡りを良くし、温めてくれるようなアロマを使う。

  • ジンジャー
  • ペッパー
  • レモングラス
  • シダー

アロマの使い方

1.オイルマッサージ

植物オイルにアロマを加えてマッサージオイルを作る。お腹に塗って優しくマッサージをする。胃腸の調子を整えるアロマを中心に使うと良い。

2.ストレスを和らげる芳香浴

ストレスが強い場合にはまずリラックスすることが大切。家にいるときには芳香浴を楽しみ、気持ちを和らげよう。

アロマランプやアロマディフューザーを使うのもいいし、なければティッシュに垂らしてテーブルに置いておくだけでも良い。寝る時に枕元に置くのもおすすめ。

3.アロマバスで体を温める

体冷えているときには芯から温まるように、お風呂はシャワーだけで済ませずにしっかり湯船に浸かるのが基本。

アロマバスソルト、もしくは重曹を使ってアロマを楽しもう。

材料

  • 天然塩(または重曹) 大さじ2~3
  • 精油 3~5滴

ジンジャーなど循環がよくなるアロマを使っても良いし、そこに好きな香りをプラスすればリラックス効果も得られる。体も温まり、心もほぐれて一石二鳥。

使用頻度

マッサージはお風呂上がりや寝る前に。芳香浴やいつでもOK。お風呂はできれば毎日、湯船に浸かろう。
 
悩み別アロマ(精油)レシピ・使い方一覧
 
 

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HACCOBE 編集部
『HACCOBEー発酵美ー』編集部です。
「10年先のわたしをつくる」をコンセプトに、美と健康の情報を発信。
10年、20年先の健やかさをつくるために、有益だと思われる情報の中から、一つひとつ自分に合うものを選択し、取り入れ、役立てていく。そんな風に日常を過ごしている方にとって、ときに「拠りどころ」となり、「暮らしのヒント」となる美と健康の情報の提供・提案を心がけています。

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