「マナヨガ」代表 yuuka

  1. Body カラダ

    1日たった3分!体の巡り改善と目覚めスッキリ術

    毎朝スッキリと目覚め、起きた直後から元気に動くことはできますか?朝の目覚めがいいと体が軽く、気分も快適です。1日を充実して過ごせる気分になりますよね…

  2. Body カラダ

    無理なく始める!ダイエット・夏バテ解消に効果的な運動

    本格的な夏に向けてアクティブに動きたい、体を引き締めたいという願いとは裏腹に、体がだるかったり、体調を崩してたりしてなかなか行動にうつせないという声をよく聞きま…

  3. Recipe レシピ

    美容・健康効果が高まる「白湯」の正しい作り方と飲み方

    健康維持のために朝一杯の「白湯」を飲んでいる方も多いのではないでしょうか。白湯は、東洋医学ではもちろん、インドの伝統的な医学「アーユルヴェーダ」でも大切にされて…

  4. Fasting ファスティング

    ファスティング×ヨガでファスティング中の「空腹・イライラ」を回避する方法

    年々、ファスティングを実践する方が増えています。ファスティングとは「断食」のことですが、断食によって体の内側からキレイになることに加え、健康的にダイエッ…

  5. Body カラダ

    冷え改善!巡り改善!血流促進で体を内側から温めるおうちヨガ

    本格的な冬がやってきました。冷え対策の準備はできていますか?冬の冷え対策は、防寒し温かくすることはもちろん、内側からケアをして冷えを改善していきましょう…

  6. Wellness ウェルネス

    喘息など呼吸器疾患ケア&緩和に役立つヨガセラピー~セルフケア方法と注意点

    段々と寒くなると、冷えや乾燥、風邪などの症状に悩まされる季節です。ヨガセラピーの分野では、季節ごとの体のケアのテーマがあります。秋~冬にかけての…

  7. Wellness ウェルネス

    今、世界で注目されている「ヨガセラピー」とは?

    ヨガは健康な人がするもの。ダイエットのためにするもの。ストレス発散や、リラクゼーションのためにするもの。そんな風に思っていませんか。ヨガ…

  8. Body カラダ

    おうちヨガ×アーユルヴェーダ的白湯で、秋の体メンテナンス!季節の変わり目を快適に…

    毎年秋になると残暑で体の調子が悪くなったり、寝付けず翌朝までだるさが残ったり、寝込むほどではないけれど体調が今ひとつ。そんなことはありませんか。精神的に…

  9. Body カラダ

    ファスティング×ヨガで、ファスティングの効果を高めよう!

    ファスティングとは、「断食」のこと。まったく食べ物を摂らないというわけではなく、一定の期間中固形物を取らない食事法を実践し、疲れた消化器官を休め、健やか…

  10. Body カラダ

    「面倒くさくて、行動できない。」本当の理由。今日から行動力が身に付く方法!

    何かしようとするとき、つい、「面倒くさい。」と後回しにしてしまう。「面倒くさい。」が口癖になると、それが自己暗示のように、動くのが億劫(おっくう)になっ…

  1. 稲画像

    Food 食

    世間に広がるマクロビオティックの「誤解」と「ホント」。自分に合った食事法ってある…
  2. 朝ストレッチ画像

    Body カラダ

    【動画2】1日1分の簡単ボディメイク、便秘・ガス解消にも!「祈りのポーズのストレ…
  3. 寝起きストレッチ

    Body カラダ

    【動画1】1日1分の簡単ボディメイク、腰痛改善・産後ママにも!「お膝パタパタスト…
  4. Reading よみもの

    脳を開けば運も開ける!開運脳の作り方 Part 1
  5. マクロビチョコマフィン画像

    Recipe レシピ

    【グルテンフリー&マクロビ】糖質ひかえめ!米粉とおからのチョコレートマ…
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