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Fasting ファスティング

これってファスティングの好転反応?イライラするその理由とは。


ファスティング(断食)を実践している人は、「好転反応」という言葉を聞いたことがあると思います。いわゆる、クレンジングリアクションと呼ばれているものです。

ファスティングを取り入れる際、安心して実践するためにも、「好転反応」について、事前に知っておくことは大切です。

例えば、ファスティング中にものすごくイライラする、頭痛がした、強い眠気が襲ってくるなど、それが本当に「好転反応」なのか、「体調不良」なのか、素人ではよく分かりません。

初めてファスティングを行うときは、専門家にアドバイスを受けるなどファスティングについて学び、ファスティング期間中どのように過ごせばいいかなど理解を深めてから、スタートすることをおすすめします。

ファスティングは身体にいい効果があると多くの人が体感を得ていますが、やり方を間違えると逆効果になりかねません。そのため、まずは「自ら学ぶ」「必要な情報を得る」という姿勢が大切です。

好転反応っていったい何?


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好転反応とは、身体がリセットされる時に起こる不快な症状のことをいい、身体の毒素や老廃物が身体の外に出ていくことによって起こると一般的にいわれています。

好転反応(こうてんはんのう)とは、もともとは東洋医学(按摩や鍼)で使われる用語で、治療の過程で一時的に起こる身体反応のこと。反応の程度はさまざまである。

と、wikipediaにて紹介されています。

なぜ好転反応が起こるの?

身体に溜まった毒素や老廃物は、血液を介して全身を巡り、汗や尿として体外に出ようとします。溜まっていたものが全身を巡るため、一時的に体調が悪くなったり、もしくは、そう感じることが多いようです。

なぜ、好転反応が起こるのか、東洋医学ではこのように説明されることが多いです。

好転反応が出やすい人ってどんな人?


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生活が不規則だったり、スナック菓子などの間食が多い人、暴飲暴食気味の人などは好転反応がでやすいタイプの人といえそうです。

例えば、

・肉ばかり食べて野菜の摂取が少ない人
・普段から、暴飲暴食している人
・ファストフードやコンビニ弁当ばかり食べている人
・脂っこいものや揚げ物が好きな人
・便秘がちな人
・運動不足
・睡眠不足

など、毒素が溜まりやすい生活をしている人は、好転反応が出やすいといえます。

好転反応で起こる症状について


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好転反応では具体的にどのような症状が起きるのか、それについてお話しします。人によって、1つしか症状が出ないこともあれば、いくつも重なって出る場合もあります。

・頭痛
・めまい
・イライラ
・眠気
・腹痛
・微熱
・下痢、便秘
・吐き気
・だるさ
・肌荒れ
・関節痛

など、あらわれ方は人によって様々で、一見風邪かな?というような反応もあらわれます。

ファスティング中、好転反応のような症状がでたら、どうしたらいいの??


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ファスティング中に上記のような「好転反応がでるよ。」と聞いたことがある人が多いと思います。ですが、それは本当に好転反応といわれる反応なのでしょうか?

ファスティングに限らず、あらゆるヒーリング、東洋医学などの施術を行った後に共通していえることですが、その後の体調の感じ方、体調の状態は人それぞれです。もしあなたが少しでも違和感を感じたり、ものすごく体調不良を感じた場合は、無理に続ける必要はないのです。

特に、勤務中の場合、仕事に差し支えてしまう場合もあるでしょう。そんな時は無理をしないでいったん中止するということも選択肢の1つです。

ファスティングが初めての場合、普段のライフスタイルや食生活とは全く異なることを行っているのですから、知らず知らずのうちに強いストレスを感じてしまうこともあります。

そのせいで、いつもだったら過剰に反応しないことについ、イライラしてしまうということもあるでしょう。

イライラするだけでなく、体調がつらくて我慢できない!という人は無理せず一旦中止し、体調を整えてから再度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

無理してファスティングを行うよりも、毒素や老廃物が溜まらないような食事を心がけたり、身体がむくまないように少し運動を取り入れたり、リンパマッサージをするなど、無理のない範囲で、日常的に体質改善を取り入れるとことの方が大切です。

そうすることで、次回ファスティングを取り入れる時は、無理なく実践することができるようになっているかもしれません。

ファスティング中の、「それ、好転反応だから、大丈夫!」という言葉に気を付けよう~!


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好転反応という用語は、東洋医学で用いられる言葉であって、医学用語ではありません。医師や看護師から好転反応という言葉を聞いたことはないですよね。

好転反応という用語に関して、

「好転反応」に科学的根拠はありませんので、商品説明の表現として好転反応をうたうものには十分注意し、万が一、健康食品を摂取して体調が悪くなった場合には、すぐに使用を中止しましょう。

など、国が注意を促していることをご存じですか。
(出典:健康食品の正しい利用法―厚生労働省医薬食品局食品安全部
(参考:平成26年12月10日 消費者庁News Release 健康被害発生後も継続利用を勧められる美容・健康商品等

「体調が悪いのは、一時的なもので、毒素が抜けている証拠。だから心配しないで続けてね。」
など、体調不良があらわれても、継続利用をすすめるようなことは、違法にもなりかねない行為です。

健康食品や化粧品などを購入する際は、どこで買うか、誰から買うかも大切ですが、必要な情報や知識はまず自ら積極的に入手すること、専門家に相談することを行ってください。

ファスティング期間中を快適に過ごすために、気を付けること。

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・普段から、規則正しい生活や健康的な食生活を意識する。

・「好転反応」という表現に惑わされず、ファスティング中など何らかの体調不良を感じた場合は、無理せず一旦中止すること。

・ファスティングを行う前に、ファスティングについて学び、ファスティング中どのように過ごせばいいか知っておくこと。

・普段の生活と異なることを実践するので、心身ともに元気なときに、そしてゆとりをもって行うこと。

・ファスティング期間中、もし体調不良を感じたら、無理して継続せず、専門家に相談すること。

上記を守って、楽しく、快適にファスティング期間を過ごしてください。

 
【今やスタンダードな健康法として知られる「ファスティング」。その効果とメリットは?】

 

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HACCOBE 編集部
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「10年先のわたしをつくる」をコンセプトに、美・健康・食・オーガニックの情報を発信。
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