朝ストレッチ画像

Body カラダ

【動画2】1日1分の簡単ボディメイク、便秘・ガス解消にも!「祈りのポーズのストレッチ」


エクササイズや運動は苦手、運動は、いつも3日坊主で続かないという方へおすすめの簡単ボディメイク動画第2弾は、「祈りのポーズのストレッチ」です。

このストレッチは、前回の動画「 お膝パタパタストレッチ 」の後に行うのをお勧めします。

前回の「お膝パタパタ」では下半身を動かしました。

「祈りのポーズのストレッチ」では、上半身のストレッチと腰のストレッチを行っていきます。

そして、このポーズは「ガズ抜き」のポーズになるため、毎朝腸の動きが鈍い…..という方はぜひ朝チャレンジしてみてください。
このポーズでガスが抜けると、朝から健やかに過ごせます。

このストレッチもとっても簡単です。


1. 正座をして両手を前に伸ばして前屈します。(アラーに祈る人のような感じです)

2. 正座で前屈したままお尻を上げていきます。

3. 肩を下につけようとしてみてください。


ストレッチの手順は以上です。

お尻を上げて、肩を下にグッと下げるようにする(床につかなくてもいいので、つけようとする)と腕の付け根がとっても伸びて、肩甲骨周りが反ります。

寝ていた状態からこのストレッチを行うことで、固まった背中もほぐれてきます。
腰も同じように反っているので、肩周り同様伸びる感覚を感じると思います。

このポーズをしばらくしていると、お腹にたまったガスが抜けるときがあります。

朝からこのポーズをすると、ガスが抜け不快な感じがすっきりし、またお通じが良くなります。ガスが溜まって下腹が張っている時にもとても有効的です。

腕、肩、背中、腰が伸びて、腸まで健やかになったら、朝から快適に過ごせますよね。

ぜひ、前回の【動画】1日1分の簡単ボディメイク、腰痛改善・産後ママにも!「お膝パタパタストレッチ」に続けて、毎朝の習慣に取り入れてみてください。

 
 
毎日の綺麗をつくるきっかけになる。
【酵素の力を最大限にいかす!酵素たっぷりレシピ】はこちらから。

 
美と健康の最新情報、HACCOBEキャンペーン企画をお届け!
LINE@バナー
 
 

  

ディライトフルデザイナー ディアナ幡司しのぶ
ディライトフル・ライフデザイナー
ココロとカラダを繋げるレッスン「スリムアップクラブ」
パートナーシップや、人生を楽しみ、喜ばせるイベントや講座を開催。
ココロもカラダも健やかで美しく過ごしながら、既に持っている素晴らしい部分をさらに輝かせること、人生を楽しむことを伝えている。

ピックアップ記事

  1. 美肌のプロが教える!春~秋におすすめ、「美肌&美白」をつくる飲み物
  2. 【VEGESUSHI(ベジ寿司)作り方】クリスマスパーティに人気!簡単マクロビオ…
  3. 正しいお盆のお墓参りはいつ?今さら聞けない、お盆の意味、由来とは?
  4. 気になる「厄年」、厄祓い・厄除けをする意味と心構えとは?
  5. プラスティック製品は本当に有害なの?!その影響、危険性について。

関連記事

  1. Body カラダ

    5月の辛さを手放す!余裕をもたらす「呼吸法」と心と体を開放する「やらなくていいことリスト」

    昼の暑さに合わせて薄着で出かけると、夜の寒さに身体が冷えてしまう季節。…

  2. お尻エクササイズ画像
  3. Body カラダ

    おうちヨガ×アーユルヴェーダ的白湯で、秋の体メンテナンス!季節の変わり目を快適に過ごす夏の体断捨離法…

    毎年秋になると残暑で体の調子が悪くなったり、寝付けず翌朝までだるさが残…

  4. 朝時間

    Body カラダ

    1日の基礎代謝を上げる「朝ヨガ」のススメ

    「朝は5分でも時間が欲しい!」朝の5分はとても貴重ですよね。「もう…

  5. 歩く画像

    Body カラダ

    悩まない私をつくる「歩く瞑想法」とは!体だけでなく、心にも絶大な効果をもたらすウォーキング法

    外を歩くのに最適な気候の今。健康のためにと、公園や街をウォーキングして…

RECOMMENDED COLUMN

  1. 花粉症
  2. ハーブと塩画像
  3. 玄米ごはん画像1
  4. 肥満画像

HACCOBEキャンペーン企画


Info

READING








HACCOBE COLUMINIST

  • HACCOBE 編集部
  • ゆったりマクロビ美人食 松崎 恭子
  • オーガニック専門家 レムケなつこ
  • 植物療法コンサルタント 井上知佳
  • スピリチュアルカウンセラー 蒼井 聖子
  • ファミリーコーディネーター 加藤由香里
  • 料理家、ローフードベジ料理教室happycheesekitchen 主宰chie
  • ディライトフルデザイナー ディアナ幡司しのぶ
  • 健康ライフコーディネーター 柳樂 いづみ
  • 「マナヨガ」代表 yuuka
  • マスターオーガニックコーディネーター KAERU
  • 体質改善オーガニック料理研究家 楳村郁子
  • パリ在住 パリコレヘアースタイリスト Tsume & トップセラピスト Yuki
  • shinozaki fusako
veggy vol.61掲載

RECENT POST





HACCOBE運営企業 株式会社セルアップは、株式会社グローリー・インターナショナル社 Fastzyme(ファストザイム)720㎖の総代理店です。
  1. 緑背景画像

    HACCOBEについて

    HACCOBEでは、専門家コラムニストを募集しています。
  2. 発酵食いろいろ画像

    Fermentation 発酵

    【発酵食入門】基本をおさらい~美と健康に欠かせない「発酵」とは?
  3. ローパンプキンタルト画像

    Recipe レシピ

    【ローフードレシピ】ローパンプキンタルトつくり方。酵素たっぷりのスーパーヘルシー…
  4. 酵素玄米画像1

    Recipe レシピ

    実は簡単!酵素玄米の作り方~美容・ダイエット・腸活におすすめの酵素玄米の効果は?…
  5. Recipe レシピ

    本物みたいな濃厚さ!簡単「豆腐ベジチーズ」の作り方。
PAGE TOP