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【動画2】1日1分の簡単ボディメイク、便秘・ガス解消にも!「祈りのポーズのストレッチ」


エクササイズや運動は苦手、運動は、いつも3日坊主で続かないという方へおすすめの簡単ボディメイク動画第2弾は、「祈りのポーズのストレッチ」です。

このストレッチは、前回の動画「 お膝パタパタストレッチ 」の後に行うのをお勧めします。

前回の「お膝パタパタ」では下半身を動かしました。

「祈りのポーズのストレッチ」では、上半身のストレッチと腰のストレッチを行っていきます。

そして、このポーズは「ガズ抜き」のポーズになるため、毎朝腸の動きが鈍い…..という方はぜひ朝チャレンジしてみてください。
このポーズでガスが抜けると、朝から健やかに過ごせます。

このストレッチもとっても簡単です。


1. 正座をして両手を前に伸ばして前屈します。(アラーに祈る人のような感じです)

2. 正座で前屈したままお尻を上げていきます。

3. 肩を下につけようとしてみてください。


ストレッチの手順は以上です。

お尻を上げて、肩を下にグッと下げるようにする(床につかなくてもいいので、つけようとする)と腕の付け根がとっても伸びて、肩甲骨周りが反ります。

寝ていた状態からこのストレッチを行うことで、固まった背中もほぐれてきます。
腰も同じように反っているので、肩周り同様伸びる感覚を感じると思います。

このポーズをしばらくしていると、お腹にたまったガスが抜けるときがあります。

朝からこのポーズをすると、ガスが抜け不快な感じがすっきりし、またお通じが良くなります。ガスが溜まって下腹が張っている時にもとても有効的です。

腕、肩、背中、腰が伸びて、腸まで健やかになったら、朝から快適に過ごせますよね。

ぜひ、前回の【動画】1日1分の簡単ボディメイク、腰痛改善・産後ママにも!「お膝パタパタストレッチ」に続けて、毎朝の習慣に取り入れてみてください。

 
 
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ディライトフルデザイナー ディアナ幡司しのぶ
ディライトフル・ライフデザイナー
ココロとカラダを繋げるレッスン「スリムアップクラブ」
パートナーシップや、人生を楽しみ、喜ばせるイベントや講座を開催。
ココロもカラダも健やかで美しく過ごしながら、既に持っている素晴らしい部分をさらに輝かせること、人生を楽しむことを伝えている。

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